SAU TẾT – HỒI PHỤC SỨC KHỎE THẾ NÀO ĐỂ KHÔNG TỤT NĂNG LƯỢNG?

Tết là mùa đoàn viên, vui vẻ và cũng là thời điểm ý nghĩa nhất trong năm. Tuy nhiên, ngay sau những chuỗi ngày đó, rất nhiều người bỗng cảm thấy mệt mỏi, chưa sẵn sàng trở lại với công việc hay nhịp sinh hoạt. Tinh thần uể oải, cơ thể mệt lỏi, giấc ngủ xáo trộn, ăn uống chưa điều độ… Đó là những dấu hiệu cho thấy bạn đang cần “hồi phục”.

BS. CKII Đinh Văn Thành – Cố vấn chuyên môn tại Tâm An chia sẻ:

“Sau kỳ nghỉ Tết, nhiều người chủ quan với tình trạng mất cân bằng thể chất và nhịp sinh học. Không điều chỉnh kịp có thể dẫn đến mất ngủ kéo dài, suy giảm miễn dịch, rối loạn tiêu hoá. Quan trọng là cần lắng nghe cơ thể và điều chỉnh càng sớm càng tốt.”

Tại Tâm An – trung tâm chăm sóc sức khỏe cơ xương khớp không dùng thuốc, kết hợp y học hiện đại và y học bản địa – chúng tôi gặp rất nhiều bệnh nhân quay lại ngay sau Tết trong tình trạng cứng cổ, mỏi nhức, ruột rộ đầy hơi, mất nhịp sinh hoạt nghiêm trọng. Vì sao lại như vậy? Và làm sao để trở lại một cách khoẻ khoắn, tràn đầy năng lượng?

Hãy cùng Tâm An xem lại và áp dụng 6 bước nhỏ sau để giúp cơ thể và tinh thần “vào guồng” nhẹ nhàng sau Tết:

 1. Quay lại giờ sinh hoạt đều đặn

Tết thường đảo lộn thói quen sinh hoạt: thức khuya, dậy trễ, bỏ bữa các bữa, ăn nhiều bữa tối. Việc đầu tiên để hồi phục là khôi phục nhịp sinh học:

• Ngủ trước 22h30
• Dậy trước 6h30
• Ăn đều 3 bữa, hạn chế ăn muộn

⭐ Mẹo: Nếu không buồn ngủ, hãy bật nhạc thiền, đốt tinh dầu hoặc ngồi thở sâu trước khi lên giường.

2. Thanh lọc nhẹ nhàng cho dạ dày – gan – ruột

Tết nhiều chất béo, bánh chưng, rượu bia… đó là lý do vì sao hệ tiêu hóa và gan trở nên mệt mỏi. Hãy “giải độc” bằng cách đơn giản:

• Uống 1 ly nước chanh ấm (không đường) mỗi sáng
• Tăng rau xanh, hoa quả, ngũ cốc
• Tránh đồ chiên rán, mỡ động vật và đồ ngọt

⭐ Mẹo: Nếu không quen uống chanh, có thể thay bằng nước đậu xanh, nước luộc bí đỏ hoặc nước atiso.

3. Vận động nhẹ nhàng mỗi ngày để đánh thức cơ thể

Thay vì lao vào tập nặng ngay sau Tết, hãy khởi động bằng các động tác:

• Xoay khớp, đi bộ nhẹ buổi sáng
• Tập thở bụng, duỗi cột sống
• Yoga, thiền động

⭐ Mẹo: Mỗi ngày 15 phút tập là đã đủ giúp lưu thông khí huyết, tăng chất hấp thụ dinh dưỡng

4. Tăng cường uống nước – đổi nước đơn giản, dễ làm

Thiếu nước sau những ngày rượu bia, món mặn, ngủ khuya… làm gan và thận làm việc kiệt sức. Hãy:

• Uống 2 lít nước/ngày, chia nhỏ
• Thêm nước mát: atiso, rễ rau ngót, bí xanh
• Uống nước trước khi khát

⭐ Mẹo: Có thể thêm 2 lá tía tô hoặc 1 lá chanh vào nước uống để giúp giảm đầy hơi.

 5. Dịu dàng trở lại công việc – không để bản thân bị “shock Tết”

Nhiều người ngay sau Tết đã vồ ào vào lịch làm việc dày đặc, áp lực doanh thu, KPI… dẫn đến trạng thái mệt mỏi tâm trí.

• Hãy lên danh sách điều quan trọng nhất trong tuần đầu
• Giãn nhịp, chia việc theo thời gian
• Cho phép mình nghỉ ngơi ngắn 5 phút sau mỗi 1 giờ làm việc

⭐ Mẹo: Treo một câu nhắc nhở dễ thương trước bàn làm việc như: “Làm vừa đủ, sống vừa vui” để gợi nhớ sống chậm.

 6. Lắng nghe cơ thể – điều chỉnh kịp thời

Nếu sau Tết cơ thể:

• Mỏi nhức, nhức khớp, cứng cổ
• Mất ngủ, rối loạn tiêu hóa
• Đau đầu, ngợp thở, tức ngực

📌 Hãy đến bác sĩ hoặc các trung tâm y học cổ truyền, vật lý trị liệu như Tâm An, nơi có đội ngũ chuyên gia dẫn dắt bởi BS. CKII Đinh Văn Thành – người có hơn 30 năm kinh nghiệm điều trị bệnh lý cơ xương khớp, để:

• Giải phóng cứng cơ cổ, vai, thần kinh
• Cân bằng lại tạng phủ bên trong
• Hỗ trợ gan thận, cải thiện giấc ngủ

📢 THÔNG ĐIỆP TỪ TÂM AN:

“Tết không chỉ là mùa đoàn viên, mà còn là dấu mốc để ta bắt đầu lại một cách nhẹ nhàng hơn, hiểu mình hơn và biết cân bằng hơn.

Muốn đạt được nhiều hơn trong năm mới – trước hết hãy bắt đầu bằng việc hồi phục chính mình đã.”